Mitä Suomen KMK tarjoaa Tampereella?

Kurssit, tapahtumat & opinnot

Tampereella Suomen KMK (kadampameditaatiokeskus) tarjoaa suomalaisen kadampanunnan Lekmo Kelsangin ohjaamana viikoittaisia yleisluentoja, viikonlopputapahtumia ja syventävää etänä pidettävää meditaatio-ohjelmaa. Pääset alta tutustumaan lisätietoihin. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Gen Nordenin etäopetukset

Tervetuloa kuukausimaksulla etätunneille

Saat viikottain tukea meditaatioosi

Gen Kelsang Norden on buddhalainen nunna ja Suomen KMK:n pääopettaja. Gen Norden on opettanut meditaatiota ja modernia buddhalaisuutta yli kolmenkymmenen vuoden ajan. Hänellä on runsaasti kokemusta ja tietoa jaettavanaan, ja hän esittelee sen lämmöllä ja selkeydellä.

Kuukausimaksulla saat pääsyn etäyhteydellä Gen Nordenin englanninkielellä meille pitämiin yleisohjelmiin ja joko perusta- tai opettajakoulutusohjelmaan. Yleisohjelma on kaikille avoin ja sopii hyvin myös aloittelijoille. Mikäli olet kiinnostunut syventävistä perusta- ja opettajakoulutusohjelmista, lähetä meille sähköpostia ja kerromme sinulle lisää näistä. Kuukausimaksusta löydät lisätietoja ”Hinnat”-sivulta. Kun olet ilmoittautunut kuukausimaksajaksi, lähetämme sinulle etäosallistumislinkin. 

Yleisöluennot

Pääopettajamme Gen Norden vierailee Tampereella joulukuussa

Kaikki ovat tervetulleita

Katkaise kielteisten ajatusten kierteet, ilmaisluento

Opettajamme Gen Kelsang Nordenin ensimmäinen yleisöluento Tampereella! Hän on buddhalainen nunna ja Suomen KMK:n pääopettaja.

Gen Norden on opettanut meditaatiota ja modernia buddhalaisuutta yli kolmenkymmenen vuoden ajan. Hänellä on runsaasti kokemusta ja tietoa jaettavanaan, ja hän esittelee sen lämmöllä ja selkeydellä.

Onko vaikeaa rauhoittaa mielesi ja päästää irti huolista? Tietysti tarvitsemme ajattelua, pohdintaa ja taitoa tehdä päätöksiä, mutta joskus voimme päätyä loputtomaan ja rauhattomaan ajatuskehään. Juutumme kielteiseen kierteeseen emmekä pääse eteenpäin. Kierteen pysäyttäminen voi olla vaikeaa, jolloin kielteiset ajatukset uuvuttavat ja lamaannuttavat.

Mielen luonteen ja toiminnan ymmärtäminen voi todella auttaa kehän katkaisemisessa. Erityisesti tietyt meditaatiot voivat auttaa meitä ajattelemaan selkeästi, tuntemaan olomme tyyneksi ja tasapainoiseksi tässä nykyajan kiireisessä stressin ja ärsykkeiden täyteisessä maailmassa.

Vieraileva meditaatio-opettaja Gen Norden esittelee meille mielen tyynnyttämisen meditaation ydinvaiheet. Voimme käyttää tätä menetelmää arjessamme estämään ajatuskehiä, jotka varastavat voimavarojamme. Gen Norden opettaa meitä hallitsemaan mieltämme sen sijaan, että mielemme hallitsisi meitä.

Kaikki ovat tervetulleita!


 

Free Public Talk in Metso Library, Kuusisali
Pirkankatu 2, Tampere
Monday 16th December 6pm to 7pm
Everybody welcome!

How to Stop Overthinking and Worry
Public talk with Buddhist nun Gen Norden

Do you find it hard to still your mind and just let go? While we all need to think – to reflect, understand, make decisions and so on – sometimes we can end up overthinking. Our thoughts become circular, negative, unclear or stuck. We find it hard to ‘switch off’, which can be exhausting and unproductive.

Insight into the nature and function of the mind can really help. Certain meditations in particular can help us to balance our mind, to think more clearly and to feel calm as we navigate our busy, modern world with all its stress and stimulation.

Visiting Teacher, Gen Norden, will explain the essential steps to pacify our restless mind in meditation. We can then use these same skills to prevent our mental chatter consuming our energy and attention in daily life. Let’s learn to take some control over our mind instead of our mind controlling us.

Opi meditoimaan - perusteet

Aloitamme syyskauden päiväkurssilla, jolla opit meditoimaan. Lekmo on lämminhenkinen ja moderni buddhalainen nunna, joka opettaa ja ohjaa harjoituksia 20 vuoden kokemuksella meditaatiosta. Tule rohkeasti mukaan, otamme sinut lämpimästi vastaan!

Tämä kurssi tarjoaa rauhallisen ja kannustavan johdatuksen meditaation maailmaan. Käymme läpi perusteet ja opimme, miten meditaatio voi auttaa rauhoittamaan mieltä, vähentämään stressiä ja vahvistamaan sisäistä hyvinvointia. Kurssi sopii sinulle, joka aloittelet meditaatiota – tai sinulle, joka kaipaat uutta inspiraatiota ja haluat syventää omaa harjoitustasi.

Aloitamme klo 11, mutta saavuthan 10:45 alkaen. Varaa mukaan kasviseväät ja kasvisvälipalaa. Teetä ja kahvia on tarjolla.

Aikataulu

Meditaatio ja opetus 1. klo 11 – 12:15
Lounastauko (30min)
Meditaatio ja opetus 2. klo 12:45 – 14
Tauko (30min)
Meditaatio ja opetus 3. klo 14:30 – 15:45

Istunnot sisältävät ohjattua meditaatiota, käytännöllistä opetusta ja mahdollisuuden esittää kysymyksiä.

Lämpimästi tervetuloa!

Yleistunnit maanantaisin

Voit osallistua yksittäiselle tunnille, sarjaan tai kuukausimaksulla (sis. etämahdollisuuden)

Syyskaudella lähdemme tutustumaan meditaatioaiheisiin, jotka muodostavat meditaatioharjoittajalle selkeän reitin – ts. polun – miten edetä harjoituksessaan kohti yhä kasvavia rauhallisuuden, sisäisen vapauden ja merkityksellisyyden kokemuksia. Opimme ohjaamaan ja keskittämään mieltämme ajatuksiin, tunteisiin ja päätöksiin, jotka vahvistavat näitä rauhoittavia mielentiloja. Tätä kutsutaan myös valaistumiseen johtavaksi poluksi eli Lamrimiksi. Lamrim muodostaa harjoituksellemme selkärangan.

Kun saamme Lamrimista syvällistä kokemusta, ongelmiltamme häviää perusta ja vapaudumme niistä kokonaan. Ymmärtämällä Lamrimin arvon voimme harjoittaa näitä meditaatioita hyvillä mielin ja kärsivällisesti. Näin alamme vähitellen kokea Lamrim-harjoituksen hedelmät. Lopulta saavutamme vapauden kaikesta kärsimyksestä ja valaistumisen – muuttumattoman rauhan ja onnen.

Kurssi pohjautuu englanninkieliseen kirjaan The New Meditation Handbook (Meditaation käsikirja, uusi painos). Kirjaa on saatavilla jonkin verran ostettavaksi paikan päällä. Voit myös tilata sen etukäteen lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi Lisäksi saatat hyötyä arkeen sopivista Meditation in Action Cards -meditaatiokorteista. Kurssille osallistuminen ei kuitenkaan edellytä kirjaa tai kortteja – voit osallistua aivan hyvin ilman niitä ja hankkia ne myöhemmin, jos haluat.

Saatat haluta aloittaa päiväkurssilla **Opi meditoimaan – perusteet**. Kurssi antaa yleiskuvan siitä, mitä meditaatio on, miksi sitä kannattaa harjoittaa ja miten se tehdään.

Lekmo Kelsang opettaa Tampereella. Hänellä on pitkä kokemus meditaation harjoittamisesta sekä mielenrauhan ja kärsivällisyyden ylläpitämisestä arjessa. Hän ohjaa tunnit keskustelevaan, lämminhenkiseen ja käytännölliseen tapaan.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan – milloin vain!

Lämminhenkisyys ja kiitollisuus arjen voimavaroina

Neljän kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

1.9. Yhtäläinen lämminhenkinen suhtautuminen
8.9. Tunnistaen kaikki elolliset äideiksemme
15.9. Muistaen kaikkien elollisten ystävällisyys
29.9. Lämminhenkisyyden osoittaminen tasapuolisesti

Tällä hetkellä on inhimillistä, että kun kohtaamme muita ihmisiä, pidämme osaa heistä kivoina, toisiin suhtaudumme neutraalisti ja joitakin heistä meidän on jopa vaikea sietää. Tälläinen sisäinen epätasapaino kuitenkin kiristää mieltämme, joten jos opettelemme suhtautumaan muihin yhtäläisen lämminhenkisesti, mielemme rauhoittuu.

Kurssilla opimme ohjaamaan mieltämme kohti tasapainoisempaa tilaa kehittämällä sisäistä rauhaa, ystävällisyyttä ja kiitollisuutta. Näin epäterveet mielentilat, kuten jaottelu, tarrautuminen ja siitä seuraava kiukku, menettävät vähitellen voimaansa. Ajan myötä opimme suhtautumaan kaikkiin elollisiin – itsemme mukaan lukien – ystävällisesti riippumatta toisten ominaisuuksista tai suhteestamme heihin.

Maanantaisilla meditaatiotunneilla tässä uudessa sarjassa, yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – opimme kuinka voimme muuttaa tätä.

Opimme kuinka voimme valita elämisen olotilasta, jossa on aitoa rakkautta, empatiaa, selkeyttä ja viisautta, mikä lisää itseluottamusta, avoimuutta, joustavuutta, pelottomuutta ja hyviä suhteita muihin, olipa tulevaisuus mitä tahansa.

Näin voimme löytää itsellemme syvempää sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta, ja voimme olla yhä hyödyllisempiä myös muille.

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Lämpimästi tervetuloa!

Päättäväinen ja hyväntahtoinen mieli

Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

13.10. Kärsimyksemme syyn pysäytys päättäväisesti
20.10. Hyväntahtoisen mielentilan hyödyt
27.10. Uudelleen suuntautuminen, iloisempaan suuntaan

Usein mielemme kääntyy automaattisesti ja itsekkäästi itseämme kohti, mikä ylläpitää kärsimystämme ja pitää toiset etäällä. Jos taas opimme tunnistamaan tämän ja kyseenalaistamaan mieleemme syvään juurtuneen itsekkään tavan asettaa oma itsemme muiden edelle, opimme kääntämään mieltämme päättäväisesti pois itsekkyyden tavasta. Tällöin sen aiheuttama kärsimyksen perusta vähitellen murenee. Pienin askelin voimme murtaa itsekeskeistä mieltä ja vahvistaa lempeää, avointa asennetta itseä ja muita kohtaan.

On myös tärkeää ymmärtää, että itsestämme ja hyvinvoinnistamme huolen pitäminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää kuin nyt – se on oleellista. Se lisää voimavarojamme ja mahdollistaa sisäisen kasvun. Se ei ole itsekästä, vaikka usein helposti ajattelemme niin. Voimme tehdä tämän ihan uudenlaisella asenteella ja motivaatiolla – mielellä, joka välittää toisista.

Maanantaisilla meditaatiotunneilla tässä uudessa sarjassa, yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – voimme löytää itsellemme syvempää sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta, ja voimme olla yhä hyödyllisempiä myös muille.

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Lämpimästi tervetuloa!

Kohti suurta sydäntä

Neljän kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

3.11. Suuren myötätunnon lannistumaton energia
10.11. Toisten kärsimyksen lievittäminen
17.11. Puhtaat aikomukset ja toisille onnellisuutta toivova mieli
1.12. Sydämellisyys: puhtaan rakkauden antelias sydän

Kohti suurta sydäntä kuljetaan pysähtymällä, katsomalla lempeästi kärsimystä – omaa ja toisten – ja sallimalla sen herättää meissä myötätuntoa. Aluksi pystymme lievittämään toisten kärsimystä ajatuksissamme – myöhemmin myös teoissamme. Sydämellisyys, empatia, myötätunto ja puhdas rakkaus eivät tee meistä haavoittuvia vaan vahvistavat meitä: ne suojelevat mieltämme katkeroitumiselta ja lannistumiselta. Näin myös oma kärsimyksemme kevenee, ja pysymme rohkaistuneina kehittäessämme mielemme kapasiteettia kohti laajaa, universaalia myötätuntoa.

Tämän polun kulkemista tukevat pienet, mutta merkitykselliset harjoitukset. Myötätunto kasvaa harjoittamalla – seuraavat viikoittaiset harjoitukset ohjaavat meitä pehmeästi eteenpäin. Jokainen pieni teko sydämestä käsin kasvattaa meissä suurta myötätuntoa – aloitetaan yhdessä.

Maanantaisilla meditaatiotunneilla tässä uudessa sarjassa, yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – voimme löytää itsellemme syvempää sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta, ja voimme olla yhä hyödyllisempiä myös muille.

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Lämpimästi tervetuloa!

Syventävät tunnit tiistaisin

Antoisa tapa edistyä ja syventää meditaatio-harjoitustaan

Syventävät meditaatio-opinnot

Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampabuddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta keskuksissa ympäri maailmaa.

Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampa-buddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta kadampa-keskuksissa ympäri maailmaa. Kaksi muuta ovat ’yleisohjelma’ (engl. General Program) ja ’opettajakoulutusohjelma’ (engl. Teacher Training Program). Näissä opinto-ohjelmissa on vuosisatoja taaksepäin ulottuva perinne, mutta ne ovat nykyään mukautettu sopimaan meille modernin maailman ihmisille. Jokainen näistä ohjelmista on merkityksellinen ja henkilö voi liikkua näiden välillä toiveidensa sekä olosuhteidensa mukaan. Nämä kolme ohjelmaa muodostavat kadampa-keskusten päätarjonnan. Voit lukea niistä lisää täältä

Perustaohjelmassa opiskellaan läpi kuusi Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen kirjaa. Ryhmä kokoontuu verkossa kolme kertaa kuukaudessa tiistai-iltaisin kuuntelemaan opetuksia opiskeltavasta tekstistä ja keskustelemaan tekstin merkityksestä. Iltaa sisältyy meditaatiota tekstin myötä syntyneistä johtopäätöksistä ja ennenkaikkea opetellaan soveltamaan opetuksia jokapäiväiseen elämään. Säännöllinen johdonmukainen ryhmässä opiskelu on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi integroida Buddhan opetukset arkielämään.

Perustaohjelmassa opiskelun tärkeimmät hyödyt ovat muun muassa: edistyminen hengellisellä polulla, kun ymmärrys ja kokemus dharmasta (Buddhan opetuksista) karttuu, mielemme rentoutuminen, viisautemme ja myötätuntomme lisääntyminen. Pystymme myös auttamaan muita paremmin.

Heräsikö kiinnostuksesi?

Ole ensisijaisesti yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi

Pääset miettimään, että olisitko valmis aloittamaan perustaohjelmassa, (voit liittyä mukaan, vaikka se olisi jo käynnissä) vai olisiko yleisohjelma vielä tässä vaiheessa parempi vaihtoehto sinulle.

Opiskelemme englanninkielistä kirjaa, mutta pärjäät todennäköisesti pitkälle perusenglannilla. Asioita myös selitetään ja avataan suomeksi. Olemme aloittaneet Geshe Kelsangin teoksen ’The New Eight Steps to Happiness – the buddhist way of loving kindness’ , opiskelun vuonna 2022. Voit tutustua kirjaan tästä

  • Olet osa ryhmää, joten saat tukea ja opit toisilta.
  • Jäsennelty lähestymistapa oppimiseen käymällä läpi yhtä kirjaa kerrallaan.
  • Valmistaudut jokaiselle tunnille lukemalla ja pohtimalla etukäteen sovittuja sivuja.
  • Priorisoit osallistumisen jokaiselle tunnille, jotta voimme edistyä ryhmänä.
  • Vähintään 15-20 minuuttia keskustelua parin kanssa kullakin tunnilla.
  •  Säännöllinen erillinen keskustelutunti.

*TULOSSA//Retriittipäivä: keskittyminen & mindfulness

Mielemme on äärimmäisen voimakas ja luo loputtomasti kokemuksiamme, mutta ennen kuin kehitämme keskittymiskykyämme, meillä ei ole keinoja valjastaa mielemme voimaa ja käyttää sitä muuttaaksemme syvästi elämäämme ja maailmaamme.

Keskittymisharjoittelulla kehitämme mieleemme suurempaa rauhaa, koemme vähemmän häiriötekijöitä ja suurempaa tyytyväisyyttä. Kun voimme keskittyä vapaasti haluamallamme tavalla, luomme hyvän muutoksen elämäämme.

Tämä ainutlaatuinen keskittymisharjoittelu johtaa meidät erityiseen mielenlaatuun, jota kutsutaan ”tyyneksi pysymiseksi”, syvemmälle keskittymisasteelle, joka syntyy meditaatioharjoittelun kautta systemaattisesti useiden istuntojen myötä.

Tyyni pysyminen on ylivoimainen rauhan tila, joka tuo meille suuren voiman edistyä henkisellä matkallamme. Erityisesti mindfulness-harjoittelun avulla opimme pysymään meditaatiossa ilman häiriötekijöitä.

Perjantai 7.4.

  • Saapuminen klo 17:45 (teetä tarjolla)
  • Retriitin intro klo 18:00-19:30 (esittely aiheeseen)
  • Seurustelua ja teetä klo 19:30-20:30

Lauantai 8.4.

  • Saapuminen klo 9:30-9:45 (teetä tarjolla)
  • Sessio 1. klo 10:00-11:15
  • Lounastauko klo 11:15-12:00 (voit varata mukaasi kasvislounaan)
  • Sessio 2. klo 12:15-13:30
  • Kahvi/teetauko klo 13:30-14:00
  • Sessio 3. klo 14:00-15:15
  • Kysymykset/vastaukset klo 15:30-16:00

Varaa paikkasi 31.3. 6.4. mennessä (varausaikaa jatkettu). Lämpimästi tervetuloa!

Tapahtumakalenteri

Tapahtuma-kalenteri

kesäkuu 2025

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
Events for 1st kesäkuu
No Events
Events for 2nd kesäkuu
No Events
Events for 3rd kesäkuu
No Events
Events for 4th kesäkuu
No Events
Events for 5th kesäkuu
No Events
Events for 6th kesäkuu
No Events
Events for 7th kesäkuu
No Events
Events for 8th kesäkuu
No Events
Events for 9th kesäkuu
No Events
Events for 10th kesäkuu
No Events
Events for 11th kesäkuu
No Events
Events for 12th kesäkuu
No Events
Events for 13th kesäkuu
No Events
Events for 14th kesäkuu
No Events
Events for 15th kesäkuu
No Events
Events for 16th kesäkuu
No Events
Events for 17th kesäkuu
No Events
Events for 18th kesäkuu
No Events
Events for 19th kesäkuu
No Events
Events for 20th kesäkuu
No Events
Events for 21st kesäkuu
No Events
Events for 22nd kesäkuu
No Events
Events for 23rd kesäkuu
No Events
Events for 24th kesäkuu
No Events
Events for 25th kesäkuu
No Events
Events for 26th kesäkuu
No Events
Events for 27th kesäkuu
No Events
Events for 28th kesäkuu
No Events
Events for 29th kesäkuu
No Events
Events for 30th kesäkuu
No Events

heinäkuu 2025

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3