Mitä Suomen KMK tarjoaa syyskaudella 2024 Tampereella?
Kurssit, tapahtumat & opinnot
Tampereella Suomen KMK (kadampameditaatiokeskus) tarjoaa suomalaisen kadampanunnan Lekmo Kelsangin ohjaamana viikoittaisia luentoja, viikonlopputapahtumia, puistomeditaatiota ja ilmaisluentoja. Pääset alta tutustumaan lisätietoihin. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Tavataan marraskuussa The Hidden teehuoneella, Hatanpäällä
Vähemmän häiriötekijöitä, enemmän elämää
- The Hidden teehuone, Hatanpään valtatie 6B, 33100 Tampere
- Vapaaehtoinen lahjoitus keskuksen toimintaan
- Lauantaina 16.11.2024
- Klo 11-12
- Opettajana: Kelsang Lekmo
Jätä puhelimet ja muut ruudut hetkeksi kokonaan sivuun tai äänettömään tilaan ja tule mukaan rauhoittavaan ohjattuun meditaatioon, jonka avulla saat mahdollisuuden kokea sisältäpäin kohoavaa mielenrauhaa. Voit halutessasi jäädä yleisöluennon jälkeen nauttimaan sisäisestä tyyneydestä ja teehuoneen antimista.
Suomalainen buddhalainen nunna, Kelsang Lekmo esittelee meditaatiota ja kuinka sen avulla mielemme jatkuvat pyörteet rauhoittuvat ja koemme vähitellen sisältäpäin nousevaa tyytyväisyyttä ja rauhaa.
Lekmo on harjoittanut meditaatiota arjessaan noin kaksikymmentä vuotta ja opettaa sitä viikottain Tampereella. Yleisöluennolla pääset kokeilemaan ohjattua harjoitusta ja kuulet käytännöllisiä vinkkejä, kuinka voimme vähentää arjen häiriötekijöitämme ja olla enemmän läsnä hetkessä. Näin pääsemme paremmin nauttimaan ihmissuhteistamme ja elämästämme.
Lämpimästi tervetuloa ihanaan teehuoneeseen, The Hiddeniin, kuulemaan meditaatiosta ja kokeilemaan sitä suomalaisen buddhalaisen nunnan, Kelsang Lekmon opastuksella.
Jokainen on tervetullut 🙂
Syyskauden sarjat mielestä; lisäävät viisautta ja myötätuntoa
Voit osallistua yksittäiselle tunnille, Sarjaan tai koko syyskaudelle
Meditaatioluennot: kevyempi mieli
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 10€ krt. | 25€ 3x | 80€ 10x (syksyn kolme sarjaa)
- Mahdollisuus osallistua etänä, kun varaa koko syyskauden.
- Maanantaisin 2., 9. & 16.9.
- Klo 18-19:15
Jokainen ahdistuu. Se on yleinen ja inhimillinen tunne. Voimme oppia buddhalaisuuden tarjoamilla hyväksynnän harjoituksilla käsittelemään näitä tunteitamme terveemmällä ja viisaammalla tavalla.
Opimme tällä kurssilla kuinka epämiellyttävät tunteet eivät määrittele meitä huonommaksi ihmiseksi ja kuinka vältämme sen, että annamme epämiellyttävien tunteiden kuten ahdistuksen, stressin tai pelon ottaa koko mielemme valtaansa.
Opimme erityisen meditaatioharjoituksen, jota joskus kutsutaan “mielen kirkkaus” meditaatioksi. Tämä harjoituksen avulla kehitämme jatkuvasti kasvavaa sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta arjessamme.
Näin voimme elää kevyemmin, joustavammin ja pelottomammin, riippumatta siitä, mitä meille arjessa tapahtuu.
2.9. Rauhallinen mieli
9.9. Anna itsellesi aikaa
16.9. Kevyempi mielentila
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen.
Lämpimästi tervetuloa!
Meditaatioluennot: hyväksyvä mieli
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 10€ krt. | 25€ 3x | 80€ 10x (syksyn kolme sarjaa)
- Mahdollisuus osallistua etänä, kun varaa koko syyskauden.
- Maanantaisin 30.9., 7. & 14.10.
- Klo 18-19:15
Elämä on kiireistä ja monet meistä väsyvät – jopa uupuvat. Tutustumme tarkemmin buddhalaiseen metodiin kärsivällisyydestä ja hyväksynnästä, joiden tueksi otamme myös mindfulness-harjoituksia, kuten Buddha ne opetti.
Koemme paljon paineita, koska ajallemme ja huomiollemme on jatkuvia vaatimuksia. Paineet ja häiriötekijät lisäävät henkistä kiirettämme, jättäen mieleemme usein hyvin vähän rentoutta tai tilaa.
Tämän sarjan luentokerroilla voimme löytää meditaatiosta ja mindfulness-harjoituksista jaksamista ja voimia jokapäiväiseen elämään. Opimme puhdistamaan mielemme päivittäin ja rakentamaan täysin uudenlaisen sisäisen (henkisen, emotionaalisen ja hengellisen) hyvinvoinnin tason.
30.9. Kun mikään ei koskaan riitä – sinä riität aina
7.10. Kärsivällinen hyväksyntä
14.10. Mindfulness, tarkkaavaisuus ja arki
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen.
Lämpimästi tervetuloa!
Meditaatioluennot: parempi mieli
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 10€ krt. | 35€ 4x | 80€ 10x (syksyn kolme sarjaa)
- Mahdollisuus osallistua etänä, kun varaa koko syyskauden.
- Maanantaisin 4., 11., 25.11. & 2.12.
- Klo 18-19:15
Hyväksyntä rentouttaa ja saa hyvät puolemme esiin. Hyväksyvissä ihmissuhteissa voimme hyvin ja vaikka toisinaan mielemme huonot tavat ottavat vallan, osaamme käsitellä ne rakentavasti emmekä menetä ihmissuhteidemme lämpöä.
Jokainen kokee ensiarvoisen tärkeäksi sen, että tulee hyväksytyksi sellaisena kuin on. Huomaamme kuitenkin aivan liian usein triggeröityvämme epäterveellisillä tavoilla toisten ihmisten sanomisista ja tekemisistä tai tekemättä jättämisistä sekä ylipäätään vain siitä millaisia he ovat. Näin käy, koska mielessämme ei ole tilaa reagoida viisaammin, hyväksyvämmin ja rakentavammin.
Tutustumme miten olla haastavissa tilanteissa rentoina – triggeröitymättä tai lamaantumatta, samalla säilyttäen rauhallisuutemme, selkeän ajattelumme ja viisautemme. Opimme miten pitää mielemme sen luonnollisessa, rennossa ja rauhalllisessa tilassa.
Buddha esitteli meille harjoituksia, joiden avulla voimme käsitellä mielemme jännittyneitä tapoja ja niiden aiheuttamaa sisäistä kipua ja ymmärtää toisten kokemaa kipua. Kokemus tästä tuo meille nopeasti taas paremman mielen ja viisautta, jolloin kaikilla muillakin säilyy hyvä mieli, mikä on meille tärkeää, koska se pitää ihmissuhteemme hyvinä.
4.11. Ongelma vai mahdollisuus?
11.11. Rentous ihmissuhteissa
25.11. Hyväksyntä ihmissuhteissa
2.12. Myötätunnon mieli
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen.
Lämpimästi tervetuloa!
Syventävät meditaatio-opinnot
- Jatkuva ohjelma (kesällä tauko)
- Opettajana: Lekmo Kelsang
- Etäopetus
- Valintasi mukaan, joko käpy-, taimi- tai latvus-maksu
- Tiistaisin: kolme iltaa kuukaudessa
- Klo: 18:00-20:00
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampabuddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta keskuksissa ympäri maailmaa.
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampa-buddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta kadampa-keskuksissa ympäri maailmaa. Kaksi muuta ovat ‘yleisohjelma’ (engl. General Program, meillä mm. sunnuntaimeditaatiot ja toisinaan pidettävät pidemmät viikonloppukurssit kuuluvat tähän) ja ‘opettajakoulutusohjelma’ (engl. Teacher Training Program). Näillä opinto-ohjelmilla on vuosisatoja taaksepäin ulottuva perinne, mutta nykyään mukautettuna sopimaan meille modernin maailman ihmisille. Jokainen näistä ohjelmista on merkityksellinen ja henkilö voi liikkua näiden välillä toiveidensa sekä olosuhteidensa mukaan. Nämä kolme ohjelmaa muodostavat kadampa-keskusten päätarjonnan. Voit lukea niistä lisää täältä
Perustaohjelmassa opiskellaan läpi kuusi Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen kirjaa. Ryhmä kokoontuu verkossa kolme kertaa kuukaudessa tiistai-iltaisin kuuntelemaan opetuksia opiskeltavasta tekstistä ja keskustelemaan tekstin merkityksestä, meditoimaan sen myötä syntyneitä johtopäätöksiä ja ennenkaikkea opettelemaan kuinka soveltaa opetuksia jokapäiväiseen elämään. Säännöllinen johdonmukainen ryhmässä opiskelu on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi integroida Buddhan opetukset jokapäiväiseen elämään.
Perustaohjelmassa opiskelun tärkeimmät hyödyt ovat muun muassa edistyminen hengellisellä polulla ymmärryksen ja kokemuksen dharmasta (Buddhan opetuksista) kasvaessa, mielemme ja elämämme eheytyminen, viisautemme ja myötätuntomme lisääntyminen ja pystymme myös auttamaan muita paremmin.
Heräsikö kiinnostuksesi?
Ole ensisijaisesti yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi
Pääset miettimään, että olisitko valmis aloittamaan perustaohjelmassa, (johon voi liittyä mukaan, vaikka se olisi jo käynnissä) vai olisiko yleisohjelma vielä tässä vaiheessa parempi vaihtoehto sinulle.
Opiskelemme englanninkielistä kirjaa, mutta pärjäät todennäköisesti pitkälle perusenglannilla. Asioita myös selitetään ja avataan suomeksi. Olemme aloittaneet Geshe Kelsangin teoksen ‘The New Eight Steps to Happiness – the buddhist way of loving kindness’ , opiskelun vuonna 2022. Voit tutustua kirjaan tästä
- Olet osa ryhmää, joten saat tukea ja opit toisilta.
- Jäsennelty lähestymistapa oppimiseen käymällä läpi yhtä kirjaa kerrallaan.
- Valmistaudut jokaiselle tunnille lukemalla ja pohtimalla etukäteen sovittuja sivuja.
- Priorisoit osallistumisen jokaiselle tunnille, jotta voimme edistyä ryhmänä.
- Saat pääsyn tuntien jälkitallenteisiin (katseltavissa kolmen kuukauden ajan).
- Osallistut joko etänä, kasvokkain tai sekä että.
- Vähintään 15-20 minuuttia keskusteluja kullakin tunnilla.
- Säännöllinen erillinen keskustelutunti.
Voimallinen hengitysmeditaatio - kuukauden haaste
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 30€
- Maanantait 1.4. ja 29.4.
- Klo 17-18:30
Oletko joskus kokeillut meditoida, mutta se on vähän niinkuin jäänyt siihen? Kokeiluksi? Eikä oikein selkeitä ohjeitakaan ole ollut tai niitä on ollut niin monenlaisia, että tuntuu ihan, että tässähän menee sekaisin? Ja kun ei tästä tule mitään yksin? Tule mukaan kuukauden haasteeseen, jossa saat selkeät ohjeet, kannustuksen ja mahdollisuuden rakentaa päivittäinen hengitysmeditaatioharjoitus sekä siihen mieluisa ja kestävä rutiini.
Meditaation ensimmäinen vaihe on sulkea pois häiriötekijät ja tehdä mielestämme selkeämpi ja tyyni. Tämä toteutetaan yksinkertaisella hengitysmeditaatioharjoituksella. Hengitysmeditaatiota voi kuitenkin olla vaikea harjoittaa systemaattisesti ja kärsivällisesti, varsinkin jos tuntuu, että mieli on kovin rauhaton.
Tämä kuukauden haaste antaa aluksi sinulle selkeät ohjeet kuinka rakennat harjoituksestasi vähitellen osan päivittäistä arkeasi, harjoittelet kotona pienen hetken päivittäin ja kuukauden lopussa palaamme yhteen tutkimaan miten harjoitus on mennyt – lempeästi muistaen, että olemme harjoittajia, emmekä pyri täydellisyyteen. Saatat kuitenkin yllättää itsesi, mutta tärkeintä on oppia nauttimaan harjoituksesta! Ja ennenkaikkea saat kannustusta ja tukea!
Jos olet/olet ollut jo mukana aikaisemmilla kursseilla, saat haasteesta vahvistusta harjoitukseesi ja sen jo kehittymässä olevaan rutiiniin.
Lainaus kirjasta How to Solve Our Human Problems – Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche: ‘Even though breathing meditation is only a preliminary stage of meditation, it can be quite powerful. We can see from this practice that it is possible to experience inner peace and contentment just by controlling the mind, without having to depend at all upon external conditions.’
Lämpimästi tervetuloa!
Ilmaisluennot meditaatiosta
- Kulttuuritalo Laikku, Keskustori 4
- Vapaa pääsy
- 24.2. & 11.5.
- Klo 13-14
- Opettajana: Kelsang Lekmo
Löydä rauha rentouttavan ohjatun meditaation avulla. Kulttuuritalo Laikun alakerran luentosalissa on mahdollisuus kokeilla meditaatiota täysin maksutta rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
Lekmo Kelsang antaa aiheesta pienen alustuksen ja ohjaa sen jälkeen rentouttavan meditaation, joka sopii kaikille.
Lekmo on Suomen kadampameditaatiokeskuksen meditaatio-opettaja. Hän on opiskellut ja harjoittanut buddhalaisuutta ja meditaatiota vuodesta 2004 sekä hän on opettanut sitä Helsingissä, Tampereella ja muualla Suomessa jo useiden vuosien ajan. Hän on meditaatiomestarin Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen, buddhalaisnunnaksi Englannissa vuonna 2007 vihkimä suomalaisoppilas. Syntyjään Lekmo on Länsi-Suomesta.
Lekmo ohjaa meditaatiot lempeän rauhalliseen tyyliin. Voit tulla mukaan olit sitten ihan aloitteleva tai omaat jo kokemusta meditaatiosta.
Mukaan mahtuu saapumisjärjestyksessä aina tilan sallima määrä. Tervetuloa!
Rauhallisen olemisen Podcast
- Hinta Spotifyn mukainen
- Jakso julkaistaan aina kuukauden ensimmäisenä päivänä
- Klo: ....
- Puhujana: Kelsang Lekmo
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
*TULOSSA//Retriittipäivä: keskittyminen & mindfulness
- Tuomiokirkonkatu 1, Tampere (Olotila Moyo)
- 50€ (retriitti sisältyy perustaohjelmaan)
- Intro 7.4.23 & retriitti 8.4.23 (varaus 6.4. mennessä)
- Pe klo 18-19:30 (intro) & La klo 10-16
- Opettajana: Kelsang Lekmo
Mielemme on äärimmäisen voimakas ja luo loputtomasti kokemuksiamme, mutta ennen kuin kehitämme keskittymiskykyämme, meillä ei ole keinoja valjastaa mielemme voimaa ja käyttää sitä muuttaaksemme syvästi elämäämme ja maailmaamme.
Keskittymisharjoittelulla kehitämme mieleemme suurempaa rauhaa, koemme vähemmän häiriötekijöitä ja suurempaa tyytyväisyyttä. Kun voimme keskittyä vapaasti haluamallamme tavalla, luomme hyvän muutoksen elämäämme.
Tämä ainutlaatuinen keskittymisharjoittelu johtaa meidät erityiseen mielenlaatuun, jota kutsutaan “tyyneksi pysymiseksi”, syvemmälle keskittymisasteelle, joka syntyy meditaatioharjoittelun kautta systemaattisesti useiden istuntojen myötä.
Tyyni pysyminen on ylivoimainen rauhan tila, joka tuo meille suuren voiman edistyä henkisellä matkallamme. Erityisesti mindfulness-harjoittelun avulla opimme pysymään meditaatiossa ilman häiriötekijöitä.
Perjantai 7.4.
- Saapuminen klo 17:45 (teetä tarjolla)
- Retriitin intro klo 18:00-19:30 (esittely aiheeseen)
- Seurustelua ja teetä klo 19:30-20:30
Lauantai 8.4.
- Saapuminen klo 9:30-9:45 (teetä tarjolla)
- Sessio 1. klo 10:00-11:15
- Lounastauko klo 11:15-12:00 (voit varata mukaasi kasvislounaan)
- Sessio 2. klo 12:15-13:30
- Kahvi/teetauko klo 13:30-14:00
- Sessio 3. klo 14:00-15:15
- Kysymykset/vastaukset klo 15:30-16:00
Varaa paikkasi 31.3. 6.4. mennessä (varausaikaa jatkettu). Lämpimästi tervetuloa!
Tapahtumakalenteri
Tapahtuma-kalenteri
- MA
- TI
- KE
- TO
- PE
- LA
- SU
- 30
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 1
- 2
- 3
Events for 1st lokakuu
Events for 2nd lokakuu
Events for 3rd lokakuu
Events for 4th lokakuu
Events for 5th lokakuu
Events for 6th lokakuu
Events for 7th lokakuu
Events for 8th lokakuu
Events for 9th lokakuu
Events for 10th lokakuu
Events for 11th lokakuu
Events for 12th lokakuu
Events for 13th lokakuu
Events for 14th lokakuu
Events for 15th lokakuu
Events for 16th lokakuu
Events for 17th lokakuu
Events for 18th lokakuu
Events for 19th lokakuu
Events for 20th lokakuu
Events for 21st lokakuu
Events for 22nd lokakuu
Events for 23rd lokakuu
Events for 24th lokakuu
Events for 25th lokakuu
Events for 26th lokakuu
Events for 27th lokakuu
Events for 28th lokakuu
Events for 29th lokakuu
Events for 30th lokakuu
Events for 31st lokakuu
- MA
- TI
- KE
- TO
- PE
- LA
- SU
- 30
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 1
- 2
- 3