Mitä Suomen KMK tarjoaa Tampereella?
Kurssit, tapahtumat & opinnot
Tampereella Suomen KMK (kadampameditaatiokeskus) tarjoaa suomalaisen kadampanunnan Lekmo Kelsangin ohjaamana viikoittaisia luentoja, viikonlopputapahtumia, puistomeditaatiota ja ilmaisluentoja. Pääset alta tutustumaan lisätietoihin. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Yleisöluennot
Pääopettajamme Gen Norden vierailee Tampereella joulukuussa
Kaikki ovat tervetulleita
Katkaise kielteisten ajatusten kierteet, ilmaisluento
- In English below
- Pääkirjasto Metson Kuusisali, Pirkankatu 2
- Opettajana: Gen Kelsang Norden
- Opetuskieli on englanti, mutta tulkkaus on mahdollinen.
- Ilmainen yleisöluento
- Maanantaina 16.12.2024, klo 18-19
Opettajamme Gen Kelsang Nordenin ensimmäinen yleisöluento Tampereella! Hän on buddhalainen nunna ja Suomen KMK:n pääopettaja.
Gen Norden on opettanut meditaatiota ja modernia buddhalaisuutta yli kolmenkymmenen vuoden ajan. Hänellä on runsaasti kokemusta ja tietoa jaettavanaan, ja hän esittelee sen lämmöllä ja selkeydellä.
Onko vaikeaa rauhoittaa mielesi ja päästää irti huolista? Tietysti tarvitsemme ajattelua, pohdintaa ja taitoa tehdä päätöksiä, mutta joskus voimme päätyä loputtomaan ja rauhattomaan ajatuskehään. Juutumme kielteiseen kierteeseen emmekä pääse eteenpäin. Kierteen pysäyttäminen voi olla vaikeaa, jolloin kielteiset ajatukset uuvuttavat ja lamaannuttavat.
Mielen luonteen ja toiminnan ymmärtäminen voi todella auttaa kehän katkaisemisessa. Erityisesti tietyt meditaatiot voivat auttaa meitä ajattelemaan selkeästi, tuntemaan olomme tyyneksi ja tasapainoiseksi tässä nykyajan kiireisessä stressin ja ärsykkeiden täyteisessä maailmassa.
Vieraileva meditaatio-opettaja Gen Norden esittelee meille mielen tyynnyttämisen meditaation ydinvaiheet. Voimme käyttää tätä menetelmää arjessamme estämään ajatuskehiä, jotka varastavat voimavarojamme. Gen Norden opettaa meitä hallitsemaan mieltämme sen sijaan, että mielemme hallitsisi meitä.
Kaikki ovat tervetulleita!
Free Public Talk in Metso Library, Kuusisali
Pirkankatu 2, Tampere
Monday 16th December 6pm to 7pm
Everybody welcome!
How to Stop Overthinking and Worry
Public talk with Buddhist nun Gen Norden
Do you find it hard to still your mind and just let go? While we all need to think – to reflect, understand, make decisions and so on – sometimes we can end up overthinking. Our thoughts become circular, negative, unclear or stuck. We find it hard to ‘switch off’, which can be exhausting and unproductive.
Insight into the nature and function of the mind can really help. Certain meditations in particular can help us to balance our mind, to think more clearly and to feel calm as we navigate our busy, modern world with all its stress and stimulation.
Visiting Teacher, Gen Norden, will explain the essential steps to pacify our restless mind in meditation. We can then use these same skills to prevent our mental chatter consuming our energy and attention in daily life. Let’s learn to take some control over our mind instead of our mind controlling us.
Yleistunnit maanantaisin
Aloitamme taas helmikuun alussa!
Voit osallistua yksittäiselle tunnille, sarjaan tai kuukausimaksulla (sis. etämahdollisuuden)
Irtipäästäminen - potentiaalin avautuminen
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- Kertamaksu 15€ | 6 kertaa 70€ | Kuukausimaksulla pääsy myös etänä
- Maanantaisin 3., 10., 17.2., 3., 10. & 17.3.2025.
- Klo 18-19:15
Kuuden kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
3.2. Kuinka on mahdollista päästää irti ja avata todellinen potentiaalimme
10.2. Talvibluesista irtipäästäminen: positiivisen energian lisääntyminen
17.2. Muiden mielipiteiden pelosta irtipäästäminen: itsellemme uskollisena oleminen
3.3. Liiallisesta ajattelusta, pelosta ja ahdistuksesta irtipäästäminen: sisäisen vapauden löytyminen
10.3. Stressistä, vihasta ja kaunasta irtipäästäminen: rauhan ja joustavuuden löytyminen
17.3. Yksinäisyydestä irtipäästäminen: yhteyden ja rakkauden tunteiden syventyminen
Olipa kyseessä sitten ripaus talvista bluesia, lisääntyvää stressiä, ahdistusta, turhautumista, vihaa, negatiivista itsepuhetta tai taipumusta häiriötekijöihin, me kaikki voimme joskus juuttua näihin.
Silti on mahdollista siirtyä niiden yli ja avata potentiaalimme syvempään sisäiseen rauhaan ja aitoon onnellisuuteen, ajan myötä yhä enemmän.
Tässä uudessa meditaatiotuntien sarjassa yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – opimme kuinka.
Opimme vaiheittaisen menetelmän tunnistaa ja päästää irti näistä hyödyttömistä ajatuksista ja tunteista itse hetkessä ja kuinka vapautua niistä pikkuhiljaa yhä enemmän.
Opimme löytämään ja vapauttamaan synnynnäiset potentiaalimme kaikille rauhallisille ja positiivisille mielen ominaisuuksille – kuten rakkaudelle, myötätunnolle, viisaudelle, hyväksynnälle ja kiitollisuudelle – jotka johtavat syvään mielenrauhaan ja onnellisuuteen ajan myötä.
Tule ottamaan selvää, kuinka tämä auttaa meitä säilyttämään rauhallisen, positiivisen mielen riippumatta siitä, mitä päivässämme tai elämässämme tapahtuu. Rauhallinen ja positiivinen mieli luonnollisesti estää epäterveiden tunteiden kehittymisen ja näistä tunteista syntyvien hyödyttömien henkisten tapojen kehittymisen.
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Lämpimästi tervetuloa!
Rakkaus, toivo ja pelottomuus, epävarmoina aikoina
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- Kertamaksu 15€ | 5 kertaa 55€ | Kuukausimaksulla pääsy myös etänä
- Maanantaisin 24.3., 7., 14., 28.4. & 5.5.2025.
- Klo 18-19:15
Viiden kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
24.3. Elä elämää, jota rakastat, myös epävarmoina aikoina
7.4. Turvattomuuden ja pelon tunteiden ohitse
14.4. Peloton: pysyminen vahvana, kun asiat menevät pieleen
28.4. Rakkauden voima kohottaa elämäämme, suhteitamme ja maailmaamme
5.5. Rohkeutta rakastaa konfliktien aikoina, ystävänä muille
Elämme epävarmoja aikoja. Silti on mahdollista navigoida kaikessa eteenpäin terveellisin ja voimaannuttavin tavoin.
Ihmisten ja kansakuntien välillä kasvavat jaottelut ja konfliktit, ilmastonmuutos, tekoälyn kasvu (ja sen vaikutus työpaikoillamme) tai yksinkertaisesti nykyajan kiivas elämäntahti. On totta, että nämä voivat johtaa kasvavaan stressin, pelon, ahdistuksen, epävarmuuden, vihan ja toivottomuuden tunteisiin. Niin ei kuitenkaan tarvitse käydä.
Maanantaisilla meditaatiotunneilla tässä uudessa sarjassa, yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – opimme kuinka voimme muuttaa tätä.
Tutkimme, kuinka kehittää ja ylläpitää aitoa optimismia ja tulevaisuuden toivoa, joka perustuu kasvavaan luottamukseen siitä, miten reagoimme kaikkiin muutoksiin.
Opimme kuinka voimme valita elämisen olotilasta, jossa on aitoa rakkautta, empatiaa, selkeyttä ja viisautta, mikä lisää itseluottamusta, avoimuutta, joustavuutta, pelottomuutta ja hyviä suhteita muihin, olipa tulevaisuus mitä tahansa.
Näin voimme löytää itsellemme syvempää sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta, ja voimme olla yhä hyödyllisempiä myös muille.
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Lämpimästi tervetuloa!
Täydellisyyden tavoittelusta hellittäminen
- Erkkilänkatu 11 A 7. kerros (Cotone Hyvinvointi Oy, PMK-talo)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- Kertamaksu 15€ | 3 kertaa 35€ | Kuukausimaksulla pääsy myös etänä
- Maanantaisin 12., 19.5. & 2.6.2025.
- Klo 18-19:15
Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
12.5. Onnellinen tässä ja nyt
19.5. Täydellisyyden tavoittelu ja asioiden tavoittelu
2.6. Epätäydellisyyden kanssa sinuiksi
Meistä kaikista saattaa tuntua siltä, että voimme olla todella onnellisia ja tyytyväisiä elämäämme, kun saamme asiat kohdalleen. Kunhan löydämme täydellisen työpaikan, täydellisen kodin tai saavutamme täydellisen terveyden, vaurauden ja niin edelleen.
Mutta itse asiassa on mahdollista olla todella rauhallinen ja onnellinen tässä ja nyt. Varsinkin, kun päästämme irti ajatuksesta, että elämässämme kaiken tarvitsee olla täydellistä, voidaksemme kokea syvempää rauhaa ja onnea elämässämme päivittäin.
Tällä meditaatiokurssilla yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla, jotka sopivat kaikille – opimme kuinka olla onnellinen tässä ja nyt.
Selvitämme, mistä täydellisyyden tarpeemme tulee. Kuinka se rajoittaa vapauden ja ilon tunnetta elämässämme ja kuinka päästää siitä irti.
Otamme selvää, kuinka kokemus todellisesta rauhasta ja onnellisuudesta alkaa, kun nyt opimme olemaan sinut epätäydellisen itsemme, muiden ja elämän luonteen kanssa, yhdistettynä sisäisen kehitys- ja kasvupotentiaalimme tunnistamiseen.
Tästä olotilasta käsin me kaikki voimme rakentaa elämän täynnä syvää sisäistä rauhaa, iloa ja täyttymystä, vaikka asiat eivät sujuisi täydellisesti päivittäin.
Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Lämpimästi tervetuloa!
Viikonloppukurssit
Pääopettajamme Gen Nordenin kurssit Tampereella
Ratkaisuja ahdistukseen
- In English below
- Pääkirjasto Metson Kuusisali, Pirkankatu 2
- Opettajana: Gen Kelsang Norden
- Opetuskieli on englanti, mutta tulkkaus on mahdollinen.
- Hinta ilmoitetaan pian
- Sunnuntaina 9.2.2025, klo 12:30-16:30
Kansainvälisen meditaatio-opettajan ja buddhalaisnunna Gen Kelsang Nordenin meditaatiokurssi.
Gen Norden on opettanut meditaatiota ja modernia buddhalaisuutta yli kolmenkymmenen vuoden ajan. Hänellä on runsaasti kokemusta ja tietoa jaettavanaan, ja hän esittelee sen lämmöllä ja selkeydellä.
Stressi, ahdistus ja masennus ovat yleisiä kiireisessä ja nopeatahtisessa elämässämme.
Meillä on tapana ajatella, että tilanteet tai ihmiset ovat syynä stressiimme tai tyytymättömyyteemme. Vietämmekin paljon aikaa miettien, kuinka voisimme korjata nuo tilanteet tai muuttaa ihmisiä ympärillämme. Tämä usein vain lisää mielen kuormitusta.
Buddha opetti, että kaikki tyytymättömyys, stressi ja ahdistus juontuvat omasta mielestämme. Tarkemmin sanottuna ne johtuvat epärealistisista odotuksistamme sekä liioitelluista käsityksistämme itsestämme, ympärillämme olevista ihmisistä ja maailmasta yleensä.
Päiväkurssilla Gen Norden esittelee ajattelutapoja ja meditaatioita, jotka parantavat mieltä ja auttavat selvittämään kokemiemme ongelmien juurisyyt. Kun opimme tunnistamaan stressin ja negatiivisten ajatusten todelliset syyt, voimme alkaa ymmärtää, miten niistä voi päästää irti.
Kurssi ei edellytä aiempaa kokemusta meditaatiosta. Jokainen on tervetullut!
Day course in Metso Library, Kuusisali
Pirkankatu 2, Tampere
Sunday 9th February 12:30pm to 4:30pm
Everybody welcome!
SOLUTIONS FOR ANXIETY
With International Buddhist Meditation Teacher and Buddhist nun Gen Kelsang Norden
Stress, anxiety and depression are endemic in our busy, fast paced life.
We tend to think that situations or people in our life are the causes of our stress or unhappiness, so we then spend a lot of time mentally trying to figure out how to fix those situations or people, which often just makes our mind busier.
Buddha taught that all our unhappiness, stress and anxiety comes from our mind. By learning to identify the actual causes of stress and unhappy thoughts, we can begin to understand how to become free from them. On this afternoon course Gen Norden will explain special ways of thinking and guide meditations to heal the mind and resolve the source of these problems.
No experience is necessary. Everyone is welcome.
Syventävät tunnit tiistaisin
Antoisa tapa edistyä ja syventää meditaatio-harjoitustaan
Syventävät meditaatio-opinnot
- Jatkuva ohjelma
- Opettajana: Lekmo Kelsang
- Etäopetus
- Valintasi mukaan, joko käpy-, taimi- tai latvus-maksu
- Tiistaisin: kolme iltaa kuukaudessa
- Klo: 18:00-20:00
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampabuddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta keskuksissa ympäri maailmaa.
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampa-buddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta kadampa-keskuksissa ympäri maailmaa. Kaksi muuta ovat ‘yleisohjelma’ (engl. General Program) ja ‘opettajakoulutusohjelma’ (engl. Teacher Training Program). Näissä opinto-ohjelmissa on vuosisatoja taaksepäin ulottuva perinne, mutta ne ovat nykyään mukautettuna sopimaan meille modernin maailman ihmisille. Jokainen näistä ohjelmista on merkityksellinen ja henkilö voi liikkua näiden välillä toiveidensa sekä olosuhteidensa mukaan. Nämä kolme ohjelmaa muodostavat kadampa-keskusten päätarjonnan. Voit lukea niistä lisää täältä
Perustaohjelmassa opiskellaan läpi kuusi Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen kirjaa. Ryhmä kokoontuu verkossa kolme kertaa kuukaudessa tiistai-iltaisin kuuntelemaan opetuksia opiskeltavasta tekstistä ja keskustelemaan tekstin merkityksestä, meditoimaan sen myötä syntyneitä johtopäätöksiä ja ennenkaikkea opettelemaan kuinka soveltaa opetuksia jokapäiväiseen elämään. Säännöllinen johdonmukainen ryhmässä opiskelu on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi integroida Buddhan opetukset jokapäiväiseen elämään.
Perustaohjelmassa opiskelun tärkeimmät hyödyt ovat muun muassa edistyminen hengellisellä polulla ymmärryksen ja kokemuksen dharmasta (Buddhan opetuksista) kasvaessa, mielemme ja elämämme eheytyminen, viisautemme ja myötätuntomme lisääntyminen ja pystymme myös auttamaan muita paremmin.
Heräsikö kiinnostuksesi?
Ole ensisijaisesti yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi
Pääset miettimään, että olisitko valmis aloittamaan perustaohjelmassa, (voit liittyä mukaan, vaikka se olisi jo käynnissä) vai olisiko yleisohjelma vielä tässä vaiheessa parempi vaihtoehto sinulle.
Opiskelemme englanninkielistä kirjaa, mutta pärjäät todennäköisesti pitkälle perusenglannilla. Asioita myös selitetään ja avataan suomeksi. Olemme aloittaneet Geshe Kelsangin teoksen ‘The New Eight Steps to Happiness – the buddhist way of loving kindness’ , opiskelun vuonna 2022. Voit tutustua kirjaan tästä
- Olet osa ryhmää, joten saat tukea ja opit toisilta.
- Jäsennelty lähestymistapa oppimiseen käymällä läpi yhtä kirjaa kerrallaan.
- Valmistaudut jokaiselle tunnille lukemalla ja pohtimalla etukäteen sovittuja sivuja.
- Priorisoit osallistumisen jokaiselle tunnille, jotta voimme edistyä ryhmänä.
- Vähintään 15-20 minuuttia keskusteluja kullakin tunnilla.
- Säännöllinen erillinen keskustelutunti.
*TULOSSA//Retriittipäivä: keskittyminen & mindfulness
- Tuomiokirkonkatu 1, Tampere (Olotila Moyo)
- 50€ (retriitti sisältyy perustaohjelmaan)
- Intro 7.4.23 & retriitti 8.4.23 (varaus 6.4. mennessä)
- Pe klo 18-19:30 (intro) & La klo 10-16
- Opettajana: Kelsang Lekmo
Mielemme on äärimmäisen voimakas ja luo loputtomasti kokemuksiamme, mutta ennen kuin kehitämme keskittymiskykyämme, meillä ei ole keinoja valjastaa mielemme voimaa ja käyttää sitä muuttaaksemme syvästi elämäämme ja maailmaamme.
Keskittymisharjoittelulla kehitämme mieleemme suurempaa rauhaa, koemme vähemmän häiriötekijöitä ja suurempaa tyytyväisyyttä. Kun voimme keskittyä vapaasti haluamallamme tavalla, luomme hyvän muutoksen elämäämme.
Tämä ainutlaatuinen keskittymisharjoittelu johtaa meidät erityiseen mielenlaatuun, jota kutsutaan “tyyneksi pysymiseksi”, syvemmälle keskittymisasteelle, joka syntyy meditaatioharjoittelun kautta systemaattisesti useiden istuntojen myötä.
Tyyni pysyminen on ylivoimainen rauhan tila, joka tuo meille suuren voiman edistyä henkisellä matkallamme. Erityisesti mindfulness-harjoittelun avulla opimme pysymään meditaatiossa ilman häiriötekijöitä.
Perjantai 7.4.
- Saapuminen klo 17:45 (teetä tarjolla)
- Retriitin intro klo 18:00-19:30 (esittely aiheeseen)
- Seurustelua ja teetä klo 19:30-20:30
Lauantai 8.4.
- Saapuminen klo 9:30-9:45 (teetä tarjolla)
- Sessio 1. klo 10:00-11:15
- Lounastauko klo 11:15-12:00 (voit varata mukaasi kasvislounaan)
- Sessio 2. klo 12:15-13:30
- Kahvi/teetauko klo 13:30-14:00
- Sessio 3. klo 14:00-15:15
- Kysymykset/vastaukset klo 15:30-16:00
Varaa paikkasi 31.3. 6.4. mennessä (varausaikaa jatkettu). Lämpimästi tervetuloa!
Tapahtumakalenteri
Tapahtuma-kalenteri
- MA
- TI
- KE
- TO
- PE
- LA
- SU
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Events for 1st joulukuu
Events for 2nd joulukuu
Events for 3rd joulukuu
Events for 4th joulukuu
Events for 5th joulukuu
Events for 6th joulukuu
Events for 7th joulukuu
Events for 8th joulukuu
Events for 9th joulukuu
Events for 10th joulukuu
Events for 11th joulukuu
Events for 12th joulukuu
Events for 13th joulukuu
Events for 14th joulukuu
Events for 15th joulukuu
Events for 16th joulukuu
Events for 17th joulukuu
Events for 18th joulukuu
Events for 19th joulukuu
Events for 20th joulukuu
Events for 21st joulukuu
Events for 22nd joulukuu
Events for 23rd joulukuu
Events for 24th joulukuu
Events for 25th joulukuu
Events for 26th joulukuu
Events for 27th joulukuu
Events for 28th joulukuu
Events for 29th joulukuu
Events for 30th joulukuu
Events for 31st joulukuu
- MA
- TI
- KE
- TO
- PE
- LA
- SU
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5