Mitä Suomen KMK tarjoaa Tampereella?
Kurssit, tapahtumat & opinnot
Tampereella Suomen KMK (kadampameditaatiokeskus) tarjoaa suomalaisen kadampanunnan Lekmo Kelsangin ohjaamana sunnuntaisin yleistunteja, toisinaan päiväkursseja ja syventävää etänä pidettävää meditaatio-ohjelmaa. Pääset alta tutustumaan lisätietoihin. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Gen Nordenin etäopetukset
Tervetuloa kuukausilahjoituksella etätunneille
Saat viikottain tukea meditaatioosi
- In English
- Etänä verkossa
- Opettajana: Gen Kelsang Norden
- Opetuskieli on englanti
- Yleisohjelma: tiistai klo 12:30-13:45 ja klo 20:30-21:45
- Perustaohjelma: keskiviikko klo 12:30-14:30
- Opettajakoulutusohjelma: sunnuntai ja maanantai klo 20:30-22:30
- Pujat - lauletut rukoukset: vaihtelevat ajat
Gen Kelsang Norden on buddhalainen nunna ja Suomen KMK:n pääopettaja. Gen Norden on opettanut meditaatiota ja modernia buddhalaisuutta yli kolmenkymmenen vuoden ajan. Hänellä on runsaasti kokemusta ja tietoa jaettavanaan, ja hän esittelee sen lämmöllä ja selkeydellä.
Kuukausilahjoittajana saat ilmaisen pääsyn etäyhteydellä Gen Nordenin opettamiin englanninkielisiin yleis-, perusta- ja opettajakoulutusohjelmiin. Yleisohjelma on kaikille avoin ja se sopii hyvin myös aloittelijoille. Mikäli olet kiinnostunut syventävistä perusta- ja opettajakoulutusohjelmista, lähetä meille sähköpostia ja kerromme sinulle lisää näistä. Kuukausilahjoituksesta löydät lisätietoja ”Hinnat”-sivuilta. Kun olet ilmoittautunut kuukausilahjoittajaksi, lähetämme sinulle lisätietoja .
Vielä toukokuun ajan: maanantaisin
Tervetuloa maanantai-iltojen meditaatioihin!
Kevätkaudella jatkamme tutustumista meditaatioaiheisiin, jotka muodostavat meditaatioharjoittajalle selkeän reitin – ts. polun – miten edetä harjoituksessaan kohti yhä kasvavia rauhallisuuden, sisäisen vapauden ja merkityksellisyyden kokemuksia. Opimme ohjaamaan ja keskittämään mieltämme ajatuksiin, tunteisiin ja päätöksiin, jotka vahvistavat näitä rauhoittavia mielentiloja. Tätä kutsutaan myös valaistumiseen johtavaksi poluksi eli Lamrimiksi. Lamrim muodostaa harjoituksellemme selkärangan.
Kun saamme Lamrimista syvällistä kokemusta, ongelmiltamme häviää perusta ja vapaudumme niistä kokonaan. Ymmärtämällä Lamrimin arvon voimme harjoittaa näitä meditaatioita hyvillä mielin ja kärsivällisesti. Näin alamme vähitellen kokea Lamrim-harjoituksen hedelmät. Lopulta saavutamme vapauden kaikesta kärsimyksestä ja valaistumisen – muuttumattoman rauhan ja onnen.
Kurssi pohjautuu englanninkieliseen kirjaan The New Meditation Handbook (Meditaation käsikirja, uusi painos). Kirjaa on saatavilla jonkin verran ostettavaksi paikan päällä. Voit myös tilata sen etukäteen lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi Lisäksi saatat hyötyä arkeen sopivista Meditation in Action Cards -meditaatiokorteista. Kurssille osallistuminen ei kuitenkaan edellytä kirjaa tai kortteja – voit osallistua aivan hyvin ilman niitä ja hankkia ne myöhemmin, jos haluat.
Lekmo Kelsang opettaa Tampereella. Hänellä on pitkä kokemus meditaation harjoittamisesta sekä mielenrauhan ja kärsivällisyyden ylläpitämisestä arjessa. Hän ohjaa tunnit keskustelevaan, lämminhenkiseen ja käytännölliseen tapaan.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan – milloin vain!
Vapaampi tapa olla ja elää
Nirvanan tuntu arjessa
- Rongankatu 11 C (katutaso), 33100 Tampere
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 15€ krt. | 35€ koko kurssi | ilmainen kuukausilahjoittajille
- Maanantaisin 4., 11. & 18.5.2026
- Klo 18-19:15
Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.
4.5. Kun mieli tarttuu, haluaa ja kiristyy
11.5. Oman mielen kiristyskohtien tunnistaminen ja niistä hellittäminen
18.5. Suuntaamme kohti sisäistä vapautta
Kesän alkaessa luonto avautuu, ja samalla voimme avata oman mielemme keveydelle ja vapaudelle. Tämä kurssi näyttää käytännöllisesti, miten buddhalainen luopumisen mielenlaatu ei ole luopumista elämästä, vaan luopumista siitä, mikä tekee elämästä raskasta. Opimme, mistä sisäinen vapaus syntyy, mihin suuntaan se meitä vie ja millainen elämä avautuu, kun emme enää reagoi halujemme ja mielihalujemme ohjaamina. Kurssi on lempeä, arkinen ja kaikille avoin – ei vaadi buddhalaisuutta, vain halua hengittää hieman vapaammin. Se on toteamista: haluan olla vapaa niistä mieleni tavoista, jotka tuottavat minulle ja muille kärsimystä.
Maanantaisilla meditaatiotunneilla tässä uudessa sarjassa, yhdessä Kelsang Lekmon kanssa – keskustelujen ja ohjattujen meditaatioiden avulla – voimme löytää itsellemme syvempää sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta, ja voimme olla yhä hyödyllisempiä myös muille.
Nyt myös etäosallistumismahdollisuus kuukausilahjoittajille! Kerro ilmoittautuessasi, että haluat osallistua etänä, niin saat linkin.
Lämpimästi tervetuloa!
Syyskausi Tampereella
Tunnit tarjoavat tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.
Pysähtymällä mielemme mestariksi
Syksyn meditaatiot Tampereella, uudessa sijainnissa sunnuntaisin - jokainen on tervetullut!
- Lounaantie 2, 33800 Tampere (Kulttuurikeskus Nekalab, monitoimitila)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 15€ krt. | 35€ koko kurssi | ilmainen kuukausilahjoittajille
- Sunnuntaisin 30.8., 6. & 13.9.2026
- Klo 16:30-17:30
Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa.
30.8. Ajatusten havainnointi ilman samaistumista
6.9. Automaattinen reagointi vs. tietoinen valinta
13.9. Myötätunto ja itsen kannustaminen
Mieli ei ole pysyvästi levoton tai hallitsematon – sitä voi harjoittaa. Meditaatio on menetelmä laskeutua mielemme sisäiseen rauhaan, sen potentiaaliin.
Harjoittelemalla säännöllisesti opimme vähitellen irrottautumaan automaattisista ajatus- ja tunnereaktioista. Näin emme enää ole mielemme vietävissä, vaan voimme alkaa ohjata sitä tietoisemmin. Tämän muutoksen myötä syntyy kokemus aidosta sisäisestä vapaudesta – tilasta, jossa rauha ja tasapaino eivät ole riippuvaisia ulkoisista olosuhteista.
Kurssi yhdistää selkeät opetukset ja ohjatut meditaatiot, jotka sopivat suoraan arkeen. Et tarvitse aiempaa kokemusta – riittää, että olet valmis pysähtymään ja harjoittelemaan.
Nyt myös etäosallistumismahdollisuus kuukausilahjoittajille! Kerro ilmoittautuessasi, että haluat osallistua etänä, niin saat linkin.
Lämpimästi tervetuloa!
Elämä & meditaatio tasapainossa
Syksyn meditaatiot Tampereella, uudessa sijainnissa sunnuntaisin - jokainen on tervetullut!
- Lounaantie 2, 33800 Tampere (Kulttuurikeskus Nekalab, monitoimitila)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 15€ krt. | 35€ koko kurssi | ilmainen kuukausilahjoittajille
- Sunnuntaisin 20., 27.9. & 4.10.
- Klo 16:30-17:30
Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa.
20.9. Sisäinen rauha – kaiken perusta
27.9. Hyvinvoinnin juuret mielessä – puhdas rakkaus
4.10. Kuunteleminen ja reagointi rauhallisesta mielestä
Kurssi tarjoaa ohjattuja meditaatioita ja näkökulmia, jotka auttavat yhdistämään henkilökohtaisen harjoituksen ja merkityksellisen arjen. Tutkimme erityisesti, miten mieltämme kehitetään tietoisesti arjen toimissa ja harjoittelemalla toisten ihmisten kanssa.
Kurssi pohjautuu oivallukseen, että todellinen hyvinvointi syntyy mielessä – ja että oma harjoituksemme on myös paras tapa auttaa muita. Opit tuomaan sisäisen rauhan osaksi arkea ja ihmissuhteita.
Nyt myös etäosallistumismahdollisuus kuukausilahjoittajille! Kerro ilmoittautuessasi, että haluat osallistua etänä, niin saat linkin.
Lämpimästi tervetuloa!
Irti kiireestä - kohti olennaista
Syksyn meditaatiot Tampereella, uudessa sijainnissa sunnuntaisin - jokainen on tervetullut!
- Lounaantie 2, 33800 Tampere (Kulttuurikeskus Nekalab, monitoimitila)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 15€ krt. | 45€ koko kurssi | ilmainen kuukausilahjoittajille
- Sunnuntaisin 25.10. & 1., 8., 15.11.
- Klo 16:30-17:30
Neljän kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa.
25.10. Jatkuva tekeminen vs. tietoinen eläminen
1.11. Kuolevaisuus näkökulmana – mikä on tärkeää?
8.11. Päivän eläminen tietoisemmin
15.11. Rauhaan laskeutuminen
Tämä neljän kerran syventävä meditaatiokurssi kutsuu pysähtymään olennaisen äärelle: kuka olen, mihin käytän aikani ja mikä tuo elämään todellista merkitystä.
Kurssilla hyödynnetään kuolevaisuuden tarkastelua lempeänä mutta rehellisenä työkaluna, joka auttaa päästämään irti turhasta kiireestä ja kirkastamaan suuntaa. Kun ymmärrämme ajan rajallisuuden, meditaatiosta tulee luonnollinen tapa rauhoittaa mieli ja keskittyä siihen, mikä on aidosti tärkeää.
Harjoitukset tukevat syvempää läsnäoloa, sisäistä rauhaa ja kykyä elää tietoisemmin tässä hetkessä.
Nyt myös etäosallistumismahdollisuus kuukausilahjoittajille! Kerro ilmoittautuessasi, että haluat osallistua etänä, niin saat linkin.
Lämpimästi tervetuloa!
Meditaatiosta tapa: motivaation voima
Syksyn meditaatiot Tampereella, uudessa sijainnissa sunnuntaisin - jokainen on tervetullut!
- Lounaantie 2, 33800 Tampere (Kulttuurikeskus Nekalab, monitoimitila)
- Opettajana: Kelsang Lekmo
- 15€ krt. | 35€ koko kurssi | ilmainen kuukausilahjoittajille
- Sunnuntaisin 29.11. & 6., 13.12.
- Klo 16:30-17:30
Kolmen kerran meditaatiokurssi. Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa.
29.11. Miksi hyvät aikomukset unohtuvat?
6.12. Tietoinen valinta päivän suunnasta
13.12. Sisäinen muutos vaatii jatkuvuutta
Tämä kolmen kerran kurssi auttaa tekemään meditaatiosta pysyvän osan arkea. Keskiössä on ymmärrys siitä, miksi harjoitus usein jää – ja miten rakentaa aito, kantava motivaatio.
Kurssilla tarkastellaan, miten ajatukset, mielentilat ja teot muovaavat kokemuksiamme päivästä toiseen. Kun ymmärrämme tämän, meditaatio ei ole enää “hyvä idea”, vaan luonnollinen tapa vaikuttaa omaan mieleen ja elämän suuntaan.
Harjoitukset ovat selkeitä ja käytännöllisiä. Kurssi sopii erityisesti niille, jotka haluavat saada meditaation osaksi jokapäiväistä elämää. Pyrimme siihen, että meditaatio ei jää irralliseksi, vaan muuttuu tavaksi elää.
Nyt myös etäosallistumismahdollisuus kuukausilahjoittajille! Kerro ilmoittautuessasi, että haluat osallistua etänä, niin saat linkin.
Lämpimästi tervetuloa!
Syventävät tunnit tiistaisin
Antoisa tapa edistyä ja syventää meditaatio-harjoitustaan
Syventävät meditaatio-opinnot
- Jatkuva ohjelma
- Opettajana: Lekmo Kelsang
- Etäopetus
- Valintasi mukaan, joko käpy-, taimi- tai latvus-lahjoitus
- Tiistaisin: kolme iltaa kuukaudessa
- Klo: 18:00-20:00
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampabuddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta keskuksissa ympäri maailmaa. Aloitamme syksyllä uuden kirjan opiskelun, joten nyt on mitä parahin aika tulla mukaan!
Perustaohjelma (engl. Foundation Program) on yksi kadampa-buddhalaisuuden tarjoamista kolmesta opinto-ohjelmasta kadampa-keskuksissa ympäri maailmaa. Kaksi muuta ovat ’yleisohjelma’ (engl. General Program) ja ’opettajakoulutusohjelma’ (engl. Teacher Training Program). Näissä opinto-ohjelmissa on vuosisatoja taaksepäin ulottuva perinne, mutta ne ovat nykyään mukautettu sopimaan meille modernin maailman ihmisille. Jokainen näistä ohjelmista on merkityksellinen ja henkilö voi liikkua näiden välillä toiveidensa sekä olosuhteidensa mukaan. Nämä kolme ohjelmaa muodostavat kadampa-keskusten päätarjonnan. Voit lukea niistä lisää täältä
Perustaohjelmassa opiskellaan läpi kuusi Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen kirjaa. Ryhmä kokoontuu verkossa kolme kertaa kuukaudessa tiistai-iltaisin kuuntelemaan opetuksia opiskeltavasta tekstistä ja keskustelemaan tekstin merkityksestä. Iltaa sisältyy meditaatiota tekstin myötä syntyneistä johtopäätöksistä ja ennenkaikkea opetellaan soveltamaan opetuksia jokapäiväiseen elämään. Säännöllinen johdonmukainen ryhmässä opiskelu on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi integroida Buddhan opetukset arkielämään.
Perustaohjelmassa opiskelun tärkeimmät hyödyt ovat muun muassa: edistyminen hengellisellä polulla, kun ymmärrys ja kokemus dharmasta (Buddhan opetuksista) karttuu, mielemme rentoutuminen, viisautemme ja myötätuntomme lisääntyminen. Pystymme myös auttamaan muita paremmin.
Heräsikö kiinnostuksesi?
Ole ensisijaisesti yhteydessä sähköpostitse osoitteeseen info@meditaatiosuomessa.fi
Pääset miettimään, että olisitko valmis aloittamaan perustaohjelmassa, (voit liittyä mukaan, vaikka se olisi jo käynnissä) vai olisiko yleisohjelma vielä tässä vaiheessa parempi vaihtoehto sinulle.
Opiskelemme englanninkielistä kirjaa, mutta pärjäät todennäköisesti pitkälle perusenglannilla. Asioita myös selitetään ja avataan suomeksi.
- Olet osa ryhmää, joten saat tukea ja opit toisilta.
- Jäsennelty lähestymistapa oppimiseen käymällä läpi yhtä kirjaa kerrallaan.
- Valmistaudut jokaiselle tunnille lukemalla ja pohtimalla etukäteen sovittuja sivuja.
- Priorisoit osallistumisen jokaiselle tunnille, jotta voimme edistyä ryhmänä.
- Vähintään 15-20 minuuttia keskustelua parin kanssa kullakin tunnilla.
- Säännöllinen erillinen keskustelutunti.