Mitä Suomen KMK tarjoaa Tampereella?

Kurssit, tapahtumat & opinnot

Tampereella Suomen KMK (kadampameditaatiokeskus) tarjoaa suomalaisen kadampanunnan Lekmo Kelsangin ohjaamana viikoittaisia luentoja, viikonlopputapahtumia, puistomeditaatiota ja ilmaisluentoja. Pääset alta tutustumaan lisätietoihin. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kesällä tavataan Arboretumin puistossa, Hatanpäällä

Puistomeditaatiot

Tapaamme klo 14:00 Arboretum Kahvilan pääovien luona ja jatkamme siitä etsimään puistosta sopivan ja rauhallisen paikan, mihin asetumme meditoimaan. Lekmo antaa alussa pienen opastuksen aiheeseen ja ohjaa noin puolen tunnin meditaation.

Rento, pingottamaton ja yksinkertainen ohjattu meditaatio tekee mielen rauhalliseksi ja positiiviseksi. Tule mukaan nauttimaan kauniista Arboretumin puistosta sekä rauhallisesta meditaation ja yhteisöllisyyden hetkestä.

Ota halutessasi mukaan purtavaa (kasvisruoka), sillä meditaation jälkeen voimme jatkaa vielä yhteisellä piknikillä tai voimme istahtaa kahvilaankin rupattelemaan. Ota myös mukaasi jotain, jonka päällä voit istua.

Alla olevan linkin kautta pääset jättämään haluamasi lahjoitussumman osallistumisestasi.

Sää: Jos sää näyttää, no, ehkä ei niin hyvältä ulkona olemiseen, tämä sivu päivitetään ja kaikille ilmoittautuneille lähetetään sähköpostilla päivitys suunnitelmista.

Jokainen on tervetullut 🙂

Syyskauden sarjat mielestä; lisäävät viisautta ja myötätuntoa

Voit osallistua yksittäiselle tunnille, Sarjaan tai koko syyskaudelle

Meditaatioluennot: kevyempi mieli

Jokainen ahdistuu. Se on yleinen ja inhimillinen tunne. Voimme oppia buddhalaisuuden tarjoamilla hyväksynnän harjoituksilla käsittelemään näitä tunteitamme terveemmällä ja viisaammalla tavalla.

Opimme tällä kurssilla kuinka epämiellyttävät tunteet eivät määrittele meitä huonommaksi ihmiseksi ja kuinka vältämme sen, että annamme epämiellyttävien tunteiden kuten ahdistuksen, stressin tai pelon ottaa koko mielemme valtaansa.

Opimme erityisen meditaatioharjoituksen, jota joskus kutsutaan “mielen kirkkaus” meditaatioksi. Tämä harjoituksen avulla kehitämme jatkuvasti kasvavaa sisäistä rauhaa ja aitoa onnellisuutta arjessamme.

Näin voimme elää kevyemmin, joustavammin ja pelottomammin, riippumatta siitä, mitä meille arjessa tapahtuu.

2.9. Rauhallinen mieli
9.9. Anna itsellesi aikaa
16.9. Kevyempi mielentila

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen. 

Lämpimästi tervetuloa!

Meditaatioluennot: hyväksyvä mieli

Elämä on kiireistä ja monet meistä väsyvät – jopa uupuvat. Tutustumme tarkemmin buddhalaiseen metodiin kärsivällisyydestä ja hyväksynnästä, joiden tueksi otamme myös mindfulness-harjoituksia, kuten Buddha ne opetti. 

Koemme paljon paineita, koska ajallemme ja huomiollemme on jatkuvia vaatimuksia. Paineet ja häiriötekijät lisäävät henkistä kiirettämme, jättäen mieleemme usein hyvin vähän rentoutta tai tilaa. 

Tämän sarjan luentokerroilla voimme löytää meditaatiosta ja mindfulness-harjoituksista jaksamista ja voimia jokapäiväiseen elämään. Opimme puhdistamaan mielemme päivittäin ja rakentamaan täysin uudenlaisen sisäisen (henkisen, emotionaalisen ja hengellisen) hyvinvoinnin tason.

30.9. Kun mikään ei koskaan riitä – sinä riität aina
7.10. Kärsivällinen hyväksyntä
14.10. Mindfulness, tarkkaavaisuus ja arki

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen. 

Lämpimästi tervetuloa!

Meditaatioluennot: parempi mieli

Hyväksyntä rentouttaa ja saa hyvät puolemme esiin. Hyväksyvissä ihmissuhteissa voimme hyvin ja vaikka toisinaan mielemme huonot tavat ottavat vallan, osaamme käsitellä ne rakentavasti emmekä menetä ihmissuhteidemme lämpöä.

Jokainen kokee ensiarvoisen tärkeäksi sen, että tulee hyväksytyksi sellaisena kuin on. Huomaamme kuitenkin aivan liian usein trikkeröityvämme epäterveellisillä tavoilla toisten ihmisten sanomisista ja tekemisistä tai tekemättä jättämisistä sekä ylipäätään vain siitä millaisia he ovat. Näin käy, koska mielessämme ei ole tilaa reakoida viisaammin, hyväksyvämmin ja rakentavammin.

Tutustumme miten olla haastavissa tilanteissa rentoina – trikkeröitymättä tai lamaantumatta, samalla säilyttäen rauhallisuutemme, selkeän ajattelumme ja viisautemme.

Opimme miten pitää mielemme sen luonnollisessa, rennossa ja rauhalllisessa tilassa. Buddha esitteli meille harjoituksia, joiden avulla voimme käsitellä mielemme jännittyneitä tapoja ja niiden aiheuttamaa sisäistä kipua ja ymmärtää toisten kokemaa kipua. Kokemus tästä tuo meille nopeasti taas paremman mielen ja viisautta, jolloin kaikilla muillakin säilyy hyvä mieli, mikä on meille tärkeää, koska se pitää ihmissuhteemme hyvinä.

4.11. Ongelma vai mahdollisuus?
11.11. Rentous ihmissuhteissa
25.11. Hyväksyntä ihmissuhteissa
2.12. Myötätunnon mieli

Tunnit tarjoavat myös tukea ja ohjeita päivittäisen meditaatioharjoituksen aloittamiseen ja ylläpitämiseen. Opimme meditaatioita kehon ja mielen rentouttamiseen sekä sisäisen rauhan ja mielen selkeyden saavuttamiseen. Jokainen meditaatioluento sisältää rentouttavan ohjatun meditaation sekä käytännöllisiä ja inspiroivia näkökulmia, jotka auttavat meitä kohti luontaista potentiaaliamme rauhaan ja iloon sekä lisäävät kokemusta elämämme merkityksellisyydestä.

Huomaa: Sarjan jokainen luento on itsenäinen kokonaisuus. Voit osallistua koko sarjaan tai poiketa mille tahansa luennolle milloin tahansa. On myös mahdollista jäädä teekupposelle juttelemaan tunnin jälkeen, rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

HUOM. Drop in – mahdollisuus toimii vain lähiosallistumiseen. 

Lämpimästi tervetuloa!

Voimallinen hengitysmeditaatio - kuukauden haaste

Oletko joskus kokeillut meditoida, mutta se on vähän niinkuin jäänyt siihen? Kokeiluksi? Eikä oikein selkeitä ohjeitakaan ole ollut tai niitä on ollut niin monenlaisia, että tuntuu ihan, että tässähän menee sekaisin? Ja kun ei tästä tule mitään yksin? Tule mukaan kuukauden haasteeseen, jossa saat selkeät ohjeet, kannustuksen ja mahdollisuuden rakentaa päivittäinen hengitysmeditaatioharjoitus sekä siihen mieluisa ja kestävä rutiini.

Meditaation ensimmäinen vaihe on sulkea pois häiriötekijät ja tehdä mielestämme selkeämpi ja tyyni. Tämä toteutetaan yksinkertaisella hengitysmeditaatioharjoituksella. Hengitysmeditaatiota voi kuitenkin olla vaikea harjoittaa systemaattisesti ja kärsivällisesti, varsinkin jos tuntuu, että mieli on kovin rauhaton. 

Tämä kuukauden haaste antaa aluksi sinulle selkeät ohjeet kuinka rakennat harjoituksestasi vähitellen osan päivittäistä arkeasi, harjoittelet kotona pienen hetken päivittäin ja kuukauden lopussa palaamme yhteen tutkimaan miten harjoitus on mennyt – lempeästi muistaen, että olemme harjoittajia, emmekä pyri täydellisyyteen. Saatat kuitenkin yllättää itsesi, mutta tärkeintä on oppia nauttimaan harjoituksesta! Ja ennenkaikkea saat kannustusta ja tukea! 

Jos olet/olet ollut jo mukana aikaisemmilla kursseilla, saat haasteesta vahvistusta harjoitukseesi ja sen jo kehittymässä olevaan rutiiniin.

Lainaus kirjasta How to Solve Our Human Problems – Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche: ‘Even though breathing meditation is only a preliminary stage of meditation, it can be quite powerful. We can see from this practice that it is possible to experience inner peace and contentment just by controlling the mind, without having to depend at all upon external conditions.’

Lämpimästi tervetuloa!

Ilmaisluennot meditaatiosta

Löydä rauha rentouttavan ohjatun meditaation avulla. Kulttuuritalo Laikun alakerran luentosalissa on mahdollisuus kokeilla meditaatiota täysin maksutta rennossa ja ystävällisessä ilmapiirissä.

Lekmo Kelsang antaa aiheesta pienen alustuksen ja ohjaa sen jälkeen rentouttavan meditaation, joka sopii kaikille.

Lekmo on Suomen kadampameditaatiokeskuksen meditaatio-opettaja. Hän on opiskellut ja harjoittanut buddhalaisuutta ja meditaatiota vuodesta 2004 sekä hän on opettanut sitä Helsingissä, Tampereella ja muualla Suomessa jo useiden vuosien ajan. Hän on meditaatiomestarin Geshe Kelsang Gyatso Rinpochen, buddhalaisnunnaksi Englannissa vuonna 2007 vihkimä suomalaisoppilas. Syntyjään Lekmo on Länsi-Suomesta.

Lekmo ohjaa meditaatiot lempeän rauhalliseen tyyliin. Voit tulla mukaan olit sitten ihan aloitteleva tai omaat jo kokemusta meditaatiosta.

Mukaan mahtuu saapumisjärjestyksessä aina tilan sallima määrä. Tervetuloa!

Rauhallisen olemisen Podcast

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

*TULOSSA//Retriittipäivä: keskittyminen & mindfulness

Mielemme on äärimmäisen voimakas ja luo loputtomasti kokemuksiamme, mutta ennen kuin kehitämme keskittymiskykyämme, meillä ei ole keinoja valjastaa mielemme voimaa ja käyttää sitä muuttaaksemme syvästi elämäämme ja maailmaamme.

Keskittymisharjoittelulla kehitämme mieleemme suurempaa rauhaa, koemme vähemmän häiriötekijöitä ja suurempaa tyytyväisyyttä. Kun voimme keskittyä vapaasti haluamallamme tavalla, luomme hyvän muutoksen elämäämme.

Tämä ainutlaatuinen keskittymisharjoittelu johtaa meidät erityiseen mielenlaatuun, jota kutsutaan “tyyneksi pysymiseksi”, syvemmälle keskittymisasteelle, joka syntyy meditaatioharjoittelun kautta systemaattisesti useiden istuntojen myötä.

Tyyni pysyminen on ylivoimainen rauhan tila, joka tuo meille suuren voiman edistyä henkisellä matkallamme. Erityisesti mindfulness-harjoittelun avulla opimme pysymään meditaatiossa ilman häiriötekijöitä.

Perjantai 7.4.

  • Saapuminen klo 17:45 (teetä tarjolla)
  • Retriitin intro klo 18:00-19:30 (esittely aiheeseen)
  • Seurustelua ja teetä klo 19:30-20:30

Lauantai 8.4.

  • Saapuminen klo 9:30-9:45 (teetä tarjolla)
  • Sessio 1. klo 10:00-11:15
  • Lounastauko klo 11:15-12:00 (voit varata mukaasi kasvislounaan)
  • Sessio 2. klo 12:15-13:30
  • Kahvi/teetauko klo 13:30-14:00
  • Sessio 3. klo 14:00-15:15
  • Kysymykset/vastaukset klo 15:30-16:00

Varaa paikkasi 31.3. 6.4. mennessä (varausaikaa jatkettu). Lämpimästi tervetuloa!

Tapahtumakalenteri

Tapahtuma-kalenteri

kesäkuu 2024

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
Events for 1st kesäkuu
No Events
Events for 2nd kesäkuu
No Events
Events for 3rd kesäkuu
No Events
Events for 4th kesäkuu
No Events
Events for 5th kesäkuu
No Events
Events for 6th kesäkuu
No Events
Events for 7th kesäkuu
No Events
Events for 8th kesäkuu
No Events
Events for 9th kesäkuu
No Events
Events for 10th kesäkuu
No Events
Events for 11th kesäkuu
No Events
Events for 12th kesäkuu
No Events
Events for 13th kesäkuu
No Events
Events for 14th kesäkuu
No Events
Events for 15th kesäkuu
No Events
Events for 16th kesäkuu
No Events
Events for 17th kesäkuu
No Events
Events for 18th kesäkuu
No Events
Events for 19th kesäkuu
No Events
Events for 20th kesäkuu
No Events
Events for 21st kesäkuu
No Events
Events for 22nd kesäkuu
No Events
Events for 23rd kesäkuu
No Events
Events for 24th kesäkuu
No Events
Events for 25th kesäkuu
No Events
Events for 26th kesäkuu
No Events
Events for 27th kesäkuu
No Events
Events for 28th kesäkuu
No Events
Events for 29th kesäkuu
No Events
Events for 30th kesäkuu
No Events

kesäkuu 2024

MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7